1分钟内放倒一个人，除了猝死还有它……

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1分钟内放倒一个人，除了猝死还有它……

精心规划饮食

每天规律作息

就连下班后都得

在健身房跑上5公里

这是石婉嘉闺蜜紫紫的日常

她这次减肥决心很大

给自己制定了严格的计划

可还没坚持多久

人突然倒下了

接到她带哭腔的电话

可给我吓得不行

细问才知道

她这次是遇到了

除了猝死之外

另一个让人瞬间失去意识的杀手

低血糖！

这三个字

平时在新闻上并不少见

而很多人不知道的是

低血糖虽发生偶然、短暂

但往往猝不及防

在某些情况下

从发作到脑死亡只要几小时！

别小看低血糖的危害

郑州大学附属郑州中心医院

内分泌科主任、

主任医师康志强

解释低血糖是指

成年人血糖浓度

＜2.8mmol/L

糖尿病患者

＜3.9mmol/L时

出现流汗、饥饿、心慌、

颤抖、面色苍白、思维迟钝

甚至昏迷的情况

低血糖会导致

认知功能障碍

葡萄糖

是脑细胞唯一的能量供给来源

轻度低血糖也会造成供氧不足

损害脑组织的神经系统

出现记忆力下降、

认知功能障碍等

偏瘫

若大脑神经系统受到低血糖影响

支配肢体的神经也会出现功能障碍

出现手脚动不了的情况

甚至会诱发中风

危及视力和肾脏

低血糖发作时

由于交感神经和肾上腺髓质

释放肾上腺素、

去甲肾上腺素等

会出现视物模糊、

肾功能下降等情况

增加心梗风险

心脏需要供给能量

如果葡萄糖过低

就会造成心脏缺血缺氧

严重时还会损伤心脏传导系统

出现心律失常危及生命

昏迷

低血糖若持续半小时以上

就会发生昏迷

昏迷导致的一些细胞死亡不可逆

谁是容易低血糖的人

它经常出现在这些人身上

不吃早餐或空腹运动

炎热的天气

拥挤的公交地铁上

苍白的脸...

很多学生党上班族

为了多睡10分钟

常早餐不吃就急忙奔波

康志强提醒

早起几分钟

吃点东西垫垫

或包里常备几颗糖

喜欢晨练的人

运动前吃一根香蕉或巧克力

特殊时期的人

特指的是女生

经期或者孕期时

通常胃口不好

吃的不够能量不足

另外体内的激素变化

如雌激素分泌增多

也会造成胰岛素敏感度上升

同样会导致低血糖发生

这个时候避免体力劳动

没有胃口也要尽量吃

外出随身带糖

刚开始减肥的人

尤其是用生酮饮食法减肥的人

进入生酮状态前

身体从葡萄糖供能

变成酮体供能

因为禁食、少食碳水化合物

身体会因突然缺少葡萄糖

出现低血糖症状

有低血糖史以及

糖尿病史的人群

在生酮饮食期间

一定要严密监控血糖水平

当血糖浓度＜2.8mmol/L时

就要及时补充糖分

糖尿病或胰岛疾病患者

糖尿病患者

因胰岛素分泌异常

或是吃降糖药过量

十分容易引起低血糖

要注意药物摄入的量

应随进餐量减少而减少

运动前应增加

额外碳水化合物摄入

避免酗酒和空腹饮酒

患有胰岛β细胞瘤

或高胰岛素血症的人

会在大量摄入碳水化合物后

导致身体超量分泌胰岛素

造成在吃下一餐前

身体仍旧处于高胰岛素状态

导致血糖过低

少食多餐

避免一次摄入过多碳水化合物

如果患有胰岛β细胞瘤

我们建议尽快手术切除

平时应该怎么做

首先

如果你经常出现低血糖症状

除了规律三餐外

不妨改变一下你的菜单

增加摄入较难消化的

碳水化合物

比如燕麦、荞麦、

土豆、红薯等

它们转化为血糖的速度

慢而平稳

能确保身体随时得到供给

其次

我们可以进行

有氧+阻抗锻炼

来达到提升肌肉量的效果

别忘了补充优质蛋白

如鸡鸭鱼、蛋类、

牛奶、大豆等

它们可是肌肉的合成原料

低血糖也许是普通人

最接近死亡的体验

为了不让身体按下停止按钮

大家都要重视起来啊！

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