如何用刘畊宏的龙拳下蹲？

对于小白来说，刘更宏和龙泉可以跟得上，但他总觉得自己找点用力点很正常，蹲着也不觉得出汗，大概是动作不到位吧。 甚至有人说，练完第六夜赤龙拳后膝盖疼，是姿势不对！

刘耕红龙泉深蹲是怎样的

1. 有同事跟我说：你就是感觉身后有凳子，想坐下找个地方发力

2. 保持膝盖高于脚趾并保持背部挺直。 请注意，当你的背部挺直时，你的膝盖会不由自主地超过你的脚趾。 始终确保膝盖不要超过脚趾，并将体重放在臀部、腿部和腹肌（核心）上。

刘耕红龙膝盖疼是怎么回事？

任何涉及深蹲的事情，一定要向后蹲，而不是膝盖，想象臀部后面有一个看不见的凳子，然后用你的屁股找到那个凳子。

姐妹们有膝盖不适是因为你一直蹲在膝盖上，非常低。 如果你一开始做得不好，不要蹲得很低，看你屁股的感觉。

刘耕红女士一定要看

刘耕红女士，按照我最近给新手小白的建议，一定要根据自己的情况去做。 8:30到8:30，因为前半个小时是热身，对于没有运动基础的小姐姐来说，8:30到9:00这半个小时，速度和力量都会增加， 尤其是昨晚的龙。 拳头。

7:30 到 8:00 之间有很长的休息时间。 下半场从8:00到9:00强度和速度逐渐增加，需要有锻炼的基础，但前提也是热身。 任何运动都可能造成伤害。 跑步伤膝盖，跳绳更别提膝盖和脚踝了。 最近看到很多刘耕红女孩因为跳舞受伤。 希望小仙女们保护好自己。