春季针对不同年龄的孩子，这四种运动助孩子增强体质

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春季针对不同年龄的孩子，这四种运动助孩子增强体质

冬季天气干燥寒冷，很多人都选择在室内待着，一个季度下来，人们或多或少地都长了几两肉，当天气逐渐回暖，气温舒适，正是锻炼身体，活动筋骨的好时机，人们都喜欢在饭后，放假的时候，与家人一起出去走走，对于孩子来说，春天除了可以运动锻炼身体，也是身体快速生长发育的时期，多多运动，百利而无一害。

那么都有什么运动，可以有助于孩子的生长发育呢？

孩子在不同的年龄阶段有不同的运动方式，只有适合的运动，才能真正地帮助孩子增强体质。

一、还不会走路的小龄宝宝

对于小龄宝宝来说，虽然不会走路，有的甚至还不会爬行，但是运动同样不可以少，这个阶段的宝宝运动需要父母的协助，多为趣味性的运动，主要就是让宝宝动起来，增强宝宝的心肺能力和骨骼肌肉的锻炼，促进新陈代谢，促进大脑与身体的发育。

如果宝宝还不会爬行，这时父母可以让孩子锻炼手部的抓握能力，让孩子坐在床上或者垫子上，前面摆有各种物品让孩子拿取，父母也可以让孩子平躺下来，把小肚子托起，父母用双手握住孩子的双脚，让宝宝的双脚在腹部一推一出，如空中蹬自行车一样，这样的运动可以锻炼孩子的腿部力量，为今后的爬行做准备。还有一项有趣的运动就是与宝宝一起打滚，这项运动简单有趣，玩的时候，往往是笑声不断，而且很消耗体力。

对于已经会爬行的宝宝来说，父母可以设置一些有趣的运动游戏，例如障碍爬行，在地上放上枕头、布偶等，让宝宝越过障碍进行爬行，增加运动的趣味性，父母双方也可以用毯子搭建一个隧道，让孩子在里面爬行，锻炼孩子身体的同时增加孩子的空间感。

二、学龄前的孩子

这个阶段的孩子主要是以跑跳为主进行运动，父母可以让孩子模仿动物进行锻炼，例如模仿小兔子跳，让孩子在双腿间夹住一个抱枕，模仿小兔子向前跳，或者模仿小青蛙和小鱼游泳，这类的运动属于全身运动，在运动的同时孩子也不会觉得枯燥无味。

户外运动则可以让孩子在小区的公共设施滑滑梯与小朋友一起玩耍跑跳，或者给孩子买一些适龄的车子，例如平衡车，锻炼孩子的平衡感和方向感。

三、大童孩子

此时孩子的运动能力已经有了一定的基础，可以进行一些专业的运动，例如篮球、足球、跳绳、轮滑和游泳等，对于这些运动孩子们应该如何进行呢？

一、弹跳运动

跳绳是最典型的弹跳运动，这类运动对人体的下肢产生一定的压力，适当的运动可以刺激软骨的生长，促进长高，这也是很多父母为了孩子长高而选择让孩子坚持的一项运动，此运动占地面积小，无论户外还是室内都可以完成。

跳绳的时候，如果在室内，最好垫上垫子，不仅可以让跳绳时更加舒适，而且不易扰民。刚开始学习的孩子，可以慢慢练习，不会跳没关系，只要有所运动就能达到锻炼的目的，而已经会跳的小朋友最好达到每分钟100多下，每次2-3分钟，以孩子的承受能力为主，跳前跳后都要进行拉伸运动，保护好韧带关节。

二、游泳

游泳是很多孩子都非常喜欢的一种运动，此类运动是全身运动，有助于全身骨骼的伸展和延长，因为孩子需要在水中运动，水的阻力会增加孩子运动的负荷，对孩子的协调、心肺、肌肉力量都是一项很好地锻炼，由于水的浮力，此项运动对孩子的膝关节、脚裸、脊柱的损害都非常小。

游泳需要在专业的老师指导下进行，而且需要父母看护，以防发生意外，游泳场地也要选择正规的场所，泳池每天进行消毒，在孩子下水前，父母可以喂孩子吃一些东西，以免游泳时消耗过大，出现血糖低的情况，每次游泳的时间最好在2个小时之内，游泳结束后要及时清洁身体，注意卫生。

三、跑步、球类运动

此类运动锻炼孩子的心肺能力，肌肉协调能力，让身体更加结实，对人体能量消耗较大。

孩子跑步时最好穿运动鞋，减少对关节的损害，同时采用慢跑的形式，每天可以进行一小时的时间，当然也要以孩子的身体承受能力为主，坚持不了的时候可以停下，改为走路等一些轻松的运动。

生命在于运动，适当的运动可以增强孩子的身体体质，增强免疫力，同时促进孩子生长发育，长高长大，父母应该鼓励孩子多多运动，同时在孩子学习的时候，给予孩子玩耍的时间，这样孩子才能健康快乐地成长。

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