拒绝主食，是否会瘦得更快？3种优质主食，值得减肥健身期间收藏

最近大家可能也是在找关于拒绝主食，是否会瘦得更快？3种优质主食，值得减肥健身期间收藏相关内容吧？为了整理这篇内容，我特意和朋友，还有公司身边的同事，沟通了很久...也在网上查阅了很多资料，总结了一些关于的相关内容以及这类内容周边的一些相关知识点，接下来一起来了解一下吧，希望通过对“拒绝主食，是否会瘦得更快？3种优质主食，值得减肥健身期间收藏”的相关介绍，对大家有所帮助！

拒绝主食，是否会瘦得更快？3种优质主食，值得减肥健身期间收藏

减肥，永远都是人类的追求。

尤其是眼看着气温逐渐升高，露肉的季节也随之而来，此时又掀起了一轮减肥的高潮。

但对于正在减肥的朋友们，就拒绝吃主食，似乎在他们眼中，碳水化合物就是妥妥的脂肪炸弹。

但事实上，不吃主食，真的会瘦吗？

不吃主食，是否真的会瘦？

是，还真会。

但前提是不仅不能吃主食，而且还不能吃碳酸化合物的一切食物，

除了传统的主食以及面包，还包括各种蛋糕典型、膨化食品、各种水果.......甚至牛奶都不能喝，因为它含有乳糖。

这样的确会让你减重，不过一旦恢复正常饮食，体重就会快速飞弹。

各种实验证据表明：低碳水饮食能够在短期内快速下降，甚至要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食速度更快一些。

但这些优势也仅仅只是在短时间表现，长期人体缺乏碳水，会引发电解质紊乱、疲乏、痛风以及骨质疏松、肾功能紊乱等。

甚至还会促使皮肤变得干燥、松弛且暗淡，同时头发干枯且油腻，记忆力下降、失眠、脾气古怪等。

而有些女性还会引发贫血、闭经，甚至是卵巢萎缩......

减肥期间，这3种主食值得推荐

要想健康地减肥，作为人体三大营养要素，碳水自然不可避免，我们需要减少只是油脂、甜食以及精白米饭，并给拒绝一切碳水化合物。

更合快，优质的碳水还能促进脂肪的分解，提高减脂效率。

那么，有哪些优质主食值得推荐呢？

1、有“长寿食品”美誉的红薯

红薯，某些地区也称之为番薯、地瓜或山芋，含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素、果胶、维生素及多种矿物质，食用价值和药用价值都极高，在中医中被视为良药，具有养肠胃、护心脏、抗癌、减肥、美容等诸多功效，有“长寿食品”之称。

在减肥期间用红薯代替米饭，非常有助于减肥。因为红薯的热量只有大米的三分之一，而且饱腹感强，能有效地减少主食的摄入。

此外，其中的果胶成分能阻止脂肪的生成，丰富的食用纤维可以起到加速肠胃蠕动，促进排便的作用，可以说是一种非常完美的减肥主食选择。

2、全身都是宝的玉米

玉米是从拉丁美洲引进的，本身就是墨西哥、巴西、阿根廷等国的主要粮食。

它除了是一种高价值的药食两用食材外，现在还被广泛用于医疗卫生、轻工业、化工业等诸多领域，其果实、枝干、须叶都各有用处，可以说玉米的全身都是宝。

用玉米做减肥时的主食，其丰富的粗纤维、粗蛋白、多糖和粗脂肪，以及其他大量的营养保健物质，能给身体提供充足的能量，还能加速身体物质代谢，加上饱腹感强、热量极低，做成玉米糕、玉米羹、玉米面等，扛饿还不怕长胖，非常有助于健康减肥。

3、含水量极高的马铃薯

马铃薯也就是常说的土豆，在我国属于比较常见的一种蔬菜，而在欧美地区它是作为第二主食存在的。

土豆的含水量很高，能达到80%左右，还含有大量的淀粉和纤维素，且维生素含量全面，能满足人体能量补给之余，还能补充多种营养元素，有助于机体免疫力的提高，作为主食食用是非常合适的。

可要说土豆能作为减肥期的主食，肯定就会有人疑惑：土豆经常吃不是会增肥吗？

其实不然，土豆中的膳食纤维能起到促进肠胃蠕动的作用，能加速胆固醇代谢物的排出，有助于脂肪代谢，不但不会增肥，反而还具有一定的减肥功效。

而且土豆的饱腹感也非常强，能有效减少主食的摄入，是完全可以作为减肥主食的。

不过要注意烹饪方式，要是用来作为油炸，比如薯条、薯片等，那一切都白搭。

以上就是一些关于拒绝主食，是否会瘦得更快？3种优质主食，值得减肥健身期间收藏的相关内容以及这类内容周边的一些相关知识点，希望通过的介绍，对大家有所帮助！后续我们还会更新更多关于的相关资讯内容，关注我们，每日了解最新热点资讯，关注社会动态！