水土不服怎么办(上大学水土不服怎么办)

有些人来到一个新的地方，体验调整。 虽然不是什么大病，但是很不舒服。 如感觉不适、头晕、不想吃饭、心慌，甚至出现呕吐、腹泻、失眠等症状。

现在医学界普遍认为是肠道菌群紊乱引起的。 没有迹象表明是什么导致了肠道菌群紊乱。

我个人认为你到了一个新地方，你喝的水，你吃的食物，你吃的水果都有问题。 当地生产的蔬菜、水果和谷物也用这种水浇灌。 如果你进一步调查，实际上水进入你的胃是有问题的。 水怎么了？ 应该是因为两地水中所含的微量元素差异太大，肠道内的菌群无法先适应这种变化，导致人与水土不相容。

由于肠道菌群对新地水中的微量元素不熟悉，解决的办法是逐渐适应菌群。 方法如下：

1． 喝你以前喝的瓶装水。 你可以在当地的超市买到。

2. 做饭、炒菜、煲汤等，也可以用之前喝过的瓶装水。

3. 逐渐用当地水过滤制成纯净水，慢慢更换瓶装水。

4. 逐渐加入当地的水龙头和开水煮。

我自己测试了整个过程，大概用了6-12天。

方法很简单，看起来很简单，但如果你了解了深层原因，解决方案也很简单。

我不会说我喝的是什么牌子的矿泉水，因为我涉嫌广告。

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国庆出游常见病来袭，做好防患于未然

《十一月》《出游》 ，无论是出国旅游还是回国，都需要一段旅程。 对有些人来说，出门可能就是上飞机后换车，换车后坐公交车。 想着各种酸甜苦辣，就让他们喝醉吧。 旅途中最担心的就是身体不适，比如各种交通工具引起的腹泻、便秘、头晕、感冒、意外伤害等，我们该如何预防和应对这些常见的旅行疾病呢？

1. 腹泻

外出时的“腹泻”其实就是我们常说的“水土不服”。 它是旅行中最常见的胃肠道疾病，通常是急性腹泻。 旅行者的腹泻80%是由肠道病原体引起的，也可能由病毒、寄生虫感染、食物中毒、感冒等引起。腹泻、腹痛和呕吐是急性肠胃炎的典型症状。

腹泻时这样做

1. 腹泻初期，多喝盐水。 一方面可以补充水分，减少腹泻引起的水分流失。 体内的细菌被排出体外。

2． 半流质食物，如软米粥、面条、蛋羹等，轻者可使用。 严重时可使用流质食品，如藕粉、米汤、果汁、蔬菜汁等。

3. 注意保持腹部温暖。 腹冷会加重腹泻，所以腹泻时不要怕冷。

4. 小檗碱、环丙沙星、双八面体蒙脱石粉等一般在腹泻时服用。 对于非感染引起的腹泻，如胃肠功能不佳，或感冒引起的腹泻，可使用洛哌丁胺、地芬诺酯等，使肠道功能恢复正常。

5. 对于已经有肠胃疾病的人，出行时可以随时准备胰酶制剂、肠道整顿等药物，以防万一。

旅行这样预防腹泻

1. 避免食用冷的或未经高温消毒的食物，并在进食前清洗水果和蔬菜。

2. 旅行时注意手部卫生，饭前洗手。

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3。 初到异地时，应先吃一些易消化的食物，如豆腐、粥、汤等，是克服水土不服的理想饮食。

2． 便秘

便秘时这样做

1. 很容易引起便秘。 每天早起半小时，可以减轻排便的心理压力，有助于缓解便秘。

2. 早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，按摩腹部或转动腰部，使水在胃中振动，加强通便作用。 同时，旅途中注意多喝水。

3. 如果在旅行中出现便秘，尽量多吃粗粮和蔬菜水果，以促进排便。

旅行这样预防便秘

1. 经常喝酸奶。 酸奶具有改善肠道的功能，可以帮助预防便秘。 每天饭后1～2小时喝酸奶，润肠通便有很好的效果。

2. 坚持良好的排便习惯。 每个人通常都有自己的排便习惯，旅行时尽量坚持自己的排便习惯。

其实有些身体不适是由于气候、个体差异等我们无法控制的因素造成的，但有些是个人原因造成的，比如饮食不规律、暴饮暴食等，所以一定要了解 健康饮食 避免各种不适。

1. 选择吃，不贪便宜

有些人出门总是吃街边小吃或者去不干净的小餐馆省钱。 . 它确实可以节省一些成本，但可能会导致严重的的胃肠道疾病。 到时候不仅会影响心情，还要花钱买药，得不偿失。

因此，旅途中尽量选择卫生条件好、用餐环境理想的餐厅。宜进“苍蝇馆子”。

2.规律吃，戒一顿饱一顿饥

旅途中，很多人因为赶时间的原因会直接省略某一顿饭，到了下一顿则一下子撑很多，或者暴饮暴食，这是很不健康的，极易引发各种胃肠疾病。

在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。

3.精明吃，管住嘴

假日期间，大家难免心情好胃口大开，很多人餐餐大鱼大肉，给肠胃带来了很大的消化负担。这也是国庆期间肠胃疾病多发的一个主要原因。

假日期间每餐饮食要精明搭配，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半。尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃煎炸、烧烤、重口味的食物。同时，饮酒要适量。

如果大家不小心吃多、吃撑了，不想吃药的话，可以饭后常按这三个穴位，一样可以助消化。

足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

四缝穴

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。按摩时最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴

下脘在腹部，离脾胃很近。中医有个原则是“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，下脘穴离肠胃很近，经常按摩可以起到助消化的作用。

除了腹泻、便秘，晕各种交通工具、感冒、意外受伤也会戳中很多人的郁闷点，所以提前准备好必备药物很重要。

晕交通工具

晕车、晕船、晕机等是旅途很常见的情况，这种人往往是处于平衡能力不好。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰介绍，目前可服用晕车药以缓解症状，如苯海拉明、地芬尼多（眩晕停）、异丙嗪等。

在服用晕车药时需注意服用时间及服用人群，以苯海拉明为例，需要在上车前1～2小时，最少30分钟前服用，新生儿、早产儿、早期妊娠妇女、哺乳妇女等禁用，患有前列腺增生、膀胱颈梗阻、肠梗阻等疾病患者也禁用。

此外，还有止吐药物如胃复安等帮助缓解因晕车晕船产生的恶心感，司徒冰建议，在服用上，胃复安要在乘车前或餐前半小时吞服，孕妇、肝肾功能不全者都属于禁忌人群。

感冒

初秋时节，季节变换，本身就容易感冒，旅途劳累也容易令人不小心感冒。防治感冒，司徒冰建议可根据感冒的症状来准备药箱。

若是还没有感冒，仅为预防，可选择维生素C，起到增强白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力。若出现流鼻涕、发热、鼻塞等症状时，则需使用抗组胺药如扑尔敏、盐酸苯海拉明，以及解热镇痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等。若是有咳嗽症状，则可需使用镇咳祛痰药，如氢溴酸右美沙芬。

受伤

旅途中磕磕碰碰也是常有的事，应对摔伤、擦伤等情况的出现，要如何应对呢？如果只是擦破皮，可使用碘伏对擦伤处消毒，不覆盖任何东西。而若是有伤口流血，则需要使用无菌绷带或者干净的布料按压住伤口止血，按到不出血为止，止血后尽快就医。因此，若是可以，备上纱布、绷带、碘伏、创可贴等出门，以防出现意外。

其他旅途中可能用得上的药物——

降火药：牛黄解毒片、黄连上清丸等，可清热解毒，以免上火引起咽喉、牙龈肿痛，大便不通等。

促消化药物：乳酶生片、乳酸菌素片、健胃消食片等。

止痛药：复方阿司匹林（APC）、布洛芬、酚咖片等，可缓解头痛、关节痛等症状。

抗菌药物：如诺氟沙星胶囊（氟哌酸）、复方磺胺甲噁唑（复方新诺明）、乙酰螺旋霉素等，对付旅途中的身体各系统细菌感染。

特殊人群要警惕

儿童：小儿感冒发烧，可以准备对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等药物。

患有心脑血管疾病的老人：除了高血压患者常备降压药、高血脂患者常备降脂药外，还应随身携带适量的硝酸甘油、亚硝酸异戊酯等急救药物。

哮喘病人：应该随身携带哮喘喷剂。

糖尿病患者：口服降糖药及注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，并备齐注射器、血糖监测仪和糖块。

（来源：乐普护生堂、环球时报-环球网）