水土不服怎么办（水土不服应该怎么办）

水土不适应怎么办？

新消防队员离开队伍一个多月，面临新的 环境，新任务，新任务，为了让新来的消防员尽快适应新环境，掌握硬本领，融入大家庭，兴安盟森林消防支队五岔沟中队用好 快速帮助新消防员顺利度过“第二适应期”的“四法”。

传承红色基因，延续红色血脉

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中队始终把荣誉室作为开展思想思想工作的首要阵地。新消防员的政治教育。珍贵的照片和文字记录详述了这支队伍的光辉历程和战斗史，让新消防员 吸收革命精神养分，传承红色基因，边听边延续红色血脉 到火的故事。

深入沟通，真情暖人心

面对新环境，新 工作时，新消防员经常会经历一段长短不一的“空档期”，他们的思想是离线的，他们的行为不是社交的。 对此，中队干部骨干通过沟通指导、结对帮扶、成立“互助”小组等方式，帮助新进消防员逐步了解工作生活情况，解决新进人员思想问题。 消防员，激发昂扬的斗志。

夯实素质基础，提升专业技能

牢固树立“以身作则”的理念 战斗”，选拔优秀培训师教新消​​防员，夯实新消防员专业理论基础； 科学制定体能训练计划，规范重点人群训练方式，采取新老消防员配对方式。 两人一个一个地工作，助推了新消防员的成长和进步。

丰富文体活动，促进新旧融合

为了 增强新消防员的归属感，为帮助新战友快速融入新环境、适应新生活，中队积极开展形式多样、内容丰富的群众性文化活动，消除了新战友的陌生感。 新人通过共同的娱乐和竞争。 新增消防员，增强团队凝聚力。

接下来，中队将围绕新时代消防员特点，不断丰富活动载体，做好日常工作 新时代的消防员。 消防人员的战备训练、思想教育和安全管理。 努力让新消防员顺利度过“第二适应期”，在新岗位上不负众望，在追逐梦想的道路上砥砺前行。

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国庆旅游常见病 准备被骗

“十月”旅行，无论是旅行还是回国，都需要一段旅程。 对有些人来说，出门可能就是坐飞机换车，换车再坐公交车。 想到各种酸甜苦辣的旅程，就让他们醉了。 旅途中最让人担心的就是身体不适，比如腹泻、便秘、各种交通工具引起的头晕、感冒、意外伤害等，我们该如何预防和应对这些常见的旅行疾病呢？

1. 腹泻

外出时的“腹泻”其实就是我们常说的“水土不服”。 它是旅行期间最常见的胃肠道疾病，通常是急性腹泻。 80%的旅行者腹泻是由肠道病原体引起的，也可能是由病毒、寄生虫感染、食物中毒、感冒等因素引起的。 腹泻、腹痛和呕吐是急性胃肠炎的典型症状。

腹泻时这样做

1. 腹泻初期，多喝盐水。 一方面可以补充水分，减少腹泻引起的水分流失，另一方面可以帮助冲洗肠道，尽快将体内的细菌排出体外。

2. 半流质的食物，如软米粥、面条、蛋羹等，轻症可使用。 重病可使用流质食品，如藕粉、米汤、果汁、蔬菜汁等。

3. 保持腹部温暖。 腹冷会加重腹泻，所以腹泻时不要贪寒。

4. 小檗碱、环丙沙星、双八面体蒙脱石粉等一般在腹泻时服用。 对于非感染引起的腹泻，如原来肠胃功能不好，或感冒引起的腹泻，可用洛哌丁胺、地芬诺酯等使肠功能恢复正常。

5. 对于已经有肠胃疾病的人，出行时可以随时准备胰酶制剂、肠道整顿等药物，以防万一。

旅行这样预防腹泻

1. 避免生冷或未经高温消毒的食物，并在进食前清洗水果和蔬菜。

2. 旅行期间注意手部卫生，饭前洗手。

3. 初到异地，应先吃一些易消化的食物，如豆腐、粥、汤等，是克服水土不服的理想饮食。

2. 便秘

旅途中，日常生活被打乱，不断的排泄使大便在大肠中停留时间过长，大便中的水分被过度吸收。 形成便秘。 便秘不仅会让人感到不舒服，还会带来食欲不振、面色暗沉、口臭等现象，影响国庆出游的心情。

便秘时这样做

1. 每天早起半小时排便。 如果行程太快，造成心理紧张，很容易引起便秘。 每天早起半小时，可以减轻排便的心理压力，有助于缓解便秘。

2. 早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，按摩腹部或转动腰部，使水在胃中振动，加强通便作用。 同时，旅途中注意多喝水。

3.旅行中出现便秘，尽量多吃粗粮和蔬菜水果，以促进排便。

旅游就是这样预防便秘

1. 经常喝酸奶。 酸奶改善肠道的功能，可以帮助预防便秘。每天在饭后1小时至2小时之间喝一些酸奶，通便效果会很好。

2.坚持良好的排便习惯。平时每个人都有自己的排便习惯，在旅途中也要尽量去坚持自己的排便习惯。

其实，有的身体不适是气候、个体差异等自己无法控制的因素造成的，但有的是个人原因造成的，比如三餐不定时、贪吃等，所以我们一定要懂得健康的吃，才能避免各种不适的出现。

1.选着吃，不贪便宜

出门在外，有的人为了节省费用，总是吃点街头小吃或者去街边不干净的小饭馆随便应付。殊不知这样做确实节省了一部分费用，但有可能引发严重的肠胃疾病，到时候既影响心情还得花钱吃药，得不偿失。

因此，出游期间尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆，不要图便宜进“苍蝇馆子”。

2.规律吃，戒一顿饱一顿饥

旅途中，很多人因为赶时间的原因会直接省略某一顿饭，到了下一顿则一下子撑很多，或者暴饮暴食，这是很不健康的，极易引发各种胃肠疾病。

在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。

3.精明吃，管住嘴

假日期间，大家难免心情好胃口大开，很多人餐餐大鱼大肉，给肠胃带来了很大的消化负担。这也是国庆期间肠胃疾病多发的一个主要原因。

假日期间每餐饮食要精明搭配，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半。尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃煎炸、烧烤、重口味的食物。同时，饮酒要适量。

如果大家不小心吃多、吃撑了，不想吃药的话，可以饭后常按这三个穴位，一样可以助消化。

足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

四缝穴

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。按摩时最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴

下脘在腹部，离脾胃很近。中医有个原则是“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，下脘穴离肠胃很近，经常按摩可以起到助消化的作用。

除了腹泻、便秘，晕各种交通工具、感冒、意外受伤也会戳中很多人的郁闷点，所以提前准备好必备药物很重要。

晕交通工具

晕车、晕船、晕机等是旅途很常见的情况，这种人往往是处于平衡能力不好。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰介绍，目前可服用晕车药以缓解症状，如苯海拉明、地芬尼多（眩晕停）、异丙嗪等。

在服用晕车药时需注意服用时间及服用人群，以苯海拉明为例，需要在上车前1～2小时，最少30分钟前服用，新生儿、早产儿、早期妊娠妇女、哺乳妇女等禁用，患有前列腺增生、膀胱颈梗阻、肠梗阻等疾病患者也禁用。

此外，还有止吐药物如胃复安等帮助缓解因晕车晕船产生的恶心感，司徒冰建议，在服用上，胃复安要在乘车前或餐前半小时吞服，孕妇、肝肾功能不全者都属于禁忌人群。

感冒

初秋时节，季节变换，本身就容易感冒，旅途劳累也容易令人不小心感冒。防治感冒，司徒冰建议可根据感冒的症状来准备药箱。

若是还没有感冒，仅为预防，可选择维生素C，起到增强白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力。若出现流鼻涕、发热、鼻塞等症状时，则需使用抗组胺药如扑尔敏、盐酸苯海拉明，以及解热镇痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等。若是有咳嗽症状，则可需使用镇咳祛痰药，如氢溴酸右美沙芬。

受伤

旅途中磕磕碰碰也是常有的事，应对摔伤、擦伤等情况的出现，要如何应对呢？如果只是擦破皮，可使用碘伏对擦伤处消毒，不覆盖任何东西。而若是有伤口流血，则需要使用无菌绷带或者干净的布料按压住伤口止血，按到不出血为止，止血后尽快就医。因此，若是可以，备上纱布、绷带、碘伏、创可贴等出门，以防出现意外。

其他旅途中可能用得上的药物——

降火药：牛黄解毒片、黄连上清丸等，可清热解毒，以免上火引起咽喉、牙龈肿痛，大便不通等。

促消化药物：乳酶生片、乳酸菌素片、健胃消食片等。

止痛药：复方阿司匹林（APC）、布洛芬、酚咖片等，可缓解头痛、关节痛等症状。

抗菌药物：如诺氟沙星胶囊（氟哌酸）、复方磺胺甲噁唑（复方新诺明）、乙酰螺旋霉素等，对付旅途中的身体各系统细菌感染。

特殊人群要警惕

儿童：小儿感冒发烧，可以准备对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等药物。

患有心脑血管疾病的老人：除了高血压患者常备降压药、高血脂患者常备降脂药外，还应随身携带适量的硝酸甘油、亚硝酸异戊酯等急救药物。

哮喘病人：应该随身携带哮喘喷剂。

糖尿病患者：口服降糖药及注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，并备齐注射器、血糖监测仪和糖块。

（来源：乐普护生堂、环球时报-环球网）