同学们，请用正确的姿势打开这篇文章

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疫情防控期间，同学们在家“停课不停学”，接触电子产品的时间也有所增加，需要注意劳逸结合，不能过度透支双眼。今天要提醒大家的是居家期间务必科学用眼，预防近视。

什么是近视？

近视是由于眼轴过长或角膜弧度、晶状体曲度过大，造成视物焦点落在视网膜之前而产生看近的东西清晰、看远方景物模糊的一种视力不良现象。近视是不可逆的，并且度数会逐年增加，如果形成高度近视，容易引起青光眼、白内障等并发症，严重者甚至会致盲。

如果你平时看东西需要眯着眼睛、歪着头、斜着脖子，或者要走进了才看得清楚，那就要注意了，赶紧正规的医疗机构进行科学规范的检查。

近视的原因有哪些？

近视产生的原因包括遗传因素、环境因素、营养因素以及不良的用眼习惯。其中不良的用眼习惯是青少年儿童产生近视的主要原因，比如在过强或过弱的光线下看书、写字，在移动的环境下看书，读写姿势不正确，过度使用电子产品，吃过多的零食甜食，不注意用眼卫生，熬夜等等。

线上学习如何预防近视？

1、读写姿势要正确，做到眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，书离笔尖一寸远；不躺在床上或沙发上视屏学习。

2、连续读书写字40分钟左右要休息远眺10分钟；每日坚持做眼保健操，放松眼睛。

3、尽可能选择大屏幕电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，保证屏幕上端与眼水平视线平齐。

4、白天看书写字光线要足，晚上则要同时使用书桌台灯和房间顶灯。家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。

5、保证充足的睡眠，一般来说，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

6、注意饮食和运动，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，少喝饮料；不方便进行户外活动时，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。

7、注意用眼卫生，不用手揉眼睛，洗手时采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间；如感觉眼睛不适应停止视屏行为，必要时去医院就诊。

使用电子设备有哪些注意事项？

对于中小学生来说，使用电子产品要严格遵循“20-20-20”原则，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外，并持续20秒以上。0-3岁的小朋友应禁止使用电子产品。

【整理】林群贤

部分内容综合自网络

【作者】 林群贤

教育莞家

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